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En période d'excès
Dans notre culture, la conclusion de certaines festivités (mariages, baptêmes et surtout Noël et Nouvel an), consiste à manger copieusement. Nous ne pouvons pas combattre cette coutume, mais nous pouvons la suivre d'une manière raisonnable, en tenant compte du fait que les excès sont payés. Nous pouvons continuer ces festivités, et pouvons aussi jouir des repas familiaux, mais le faisons avec un certain contrôle ce qui, même si cela nous demande un effort, cela nous demandera beaucoup moins, que d'essayer de récupérer ensuite notre poids.
Ceci est peut-être l'argument qui doit nous guider dans ces conclusions : diminuer un excès de calories ingérées dans un repas, sur base de privation les jours suivants, est beaucoup plus dur et difficil que ne pas encourir l'excès mentionné, en mangeant avec modération.
Voici quelques conseils :
Il est important de ne pas perdre les bonnes habitudes alimentaires que nous acquises laborieusement précédemment : ne pas manger entre les repas, le café sans sucre, se servir peu de sauce ... Les excès, s'ils sont commis, doivent être planifiés « je vais prendre aujourd'hui une demi - ration de gâteau ».
Commencez un régime de contrôle pour les jours précédents et postérieurs aux festivités. Evitez l'excès de matières grasses, alcool et féculents.
Si vous avez la capacité de décider du menu, ne vous centrez pas sur les plats hypercaloriques et récupérez les préparations traditionnelles qui combinent la viande ou le poisson avec des légumes.
Pour le dessert, recourez de préférence aux fruits de saison ou, si nous souhaitons quelque chose de sucré, aux desserts faits à la maison.
En ce qui concerne la consommation d'alcool, il convient de respecter les maxima recommandés (2 verres de vin ou de bières par jour pour l'homme et 1 pour la femme). L'excès d'alcool, en plus de faire grossir, réduit notre auto-contrôle.
Et pour terminer, un truc simple : emportez une pomme avec vous et mangez-la entre les heures des repas.